Operation FitBody
Wat is Operation Fitbody?
Operation FitBody is kort samengevat een 100 dagen durend traject, waarbij je samen met een groep gelijk gestemden, jezelf voor 110% gaat inzetten om je lichaam naar gezonde richtlijnen toe te brengen. Dit traject is alleen geschikt voor mensen met pre-obesitas (overgewicht) of obesitas. Dat wil zeggen dat dit traject alleen geschikt is voor mensen met een BMI vanaf 26,0. Heb je al een gezond gewicht of minimaal overgewicht, maar wil je graag ‘droogtrainen’ naar een super strakke shape? Dan is ‘Operation Beachbody’ meer een traject dat bij jou past.
Voeding
Tijdens dit traject werk je met de voedingsapp ‘Weekmeals’. Je coach zal ervoor zorgen dat je app volledig is ingesteld op jouw lichaam en doel. Het enige wat jij vervolgens nog hoeft te doen is maaltijden uitkiezen die jij lekker vindt. De app berekent vervolgens de juiste hoeveelheden voor jouw doel en geeft je de bereidingswijzen van alle maaltijden die jij hebt uitgekozen. De app is niet voor niks de meest gebruiksvriendelijke voedingsapp in de fitnessbranche. Hij creëert zelfs een boodschappenlijst, zodat je ook daar niet over na hoeft te denken. Door het gebruik van deze app ontwikkel je structuur, geniet je van maaltijden, terwijl je vet aan het verbranden bent. Je ontwerpt dus zelf je eetschema met keuze uit honderden heerlijke maaltijden en tussendoortjes/snacks. Je hoeft zelf niks te berekenen. Deze app werkt geweldig voor mensen die structuur missen in hun drukke leven.
Coaching
In dit traject werken we met ons succesvolle ‘leefstijldagboek’. In dit leefstijldagboek vul je elke dag verschillende gegevens in. Gegevens zoals: Hoeveel uur heb je geslapen? Hoeveel stappen heb je gezet? Hoeveel heb je gegeten? En, hoeveel weeg je die dag? Iedere week stuur je op een vaste dag je leefstijldagboekje op naar je coach. Je coach voorziet je van feedback en motiveert je. Daarnaast zit je in een groepsapp met andere deelnemers. De combinatie van individuele coaching met een groepsgevoel motiveert enorm om je doelen te behalen.
Het doorsturen van je leefstijldagboek is wat ons betreft te weinig ‘stok achter de deur’. Om die reden zullen we iedere maand een fysieke weging/meting doen. Door deze weging/meting monitoren we je gewicht, vetpercentage, vochtpercentage en spiermassa gedurende het traject. Daarnaast kunnen we je voeding bijstellen waar nodig en je echt goed in de gaten houden.
Hoeveel ga ik afvallen?
Voor je een traject start wil je natuurlijk weten: Wat gaat dit me opleveren? Hoeveel kilo kan ik afvallen als ik 100 dagen m’n stinkende best ga doen? We willen je geen sprookjes vertellen en geen beloftes doen die we niet kunnen waar maken. En om eerlijk te zijn, wat je afvalt hangt onwijs af van verschillende factoren. Factoren zoals:
- Hoe lang ben je?
- Hoe zwaar ben je?
- Hoeveel beweeg je op dagelijkse basis
- Hoe vaak en wat cheat je?
- Hoe vaak sport je?
Ik snap dat je een richtlijn zoekt en dat je wil horen hoeveel het mogelijk is om af te vallen. Daarop kunnen we antwoorden: Het is mogelijk om in dit traject tussen de 10% en 15% van je startgewicht af te vallen. In sommige gevallen is dat zelfs 20%. Maar zoals eerder gemeld: dit hangt van meerdere factoren af.
Beweging
Om vet op je lichaam te verbranden, is het belangrijk om je voeding onder controle te hebben, maar ook belangrijk om je verbrandingsmotor aan te zetten. En dat doen we door te bewegen. Ben je tijdens dit traject verplicht om bij FitBody te komen sporten? Nee. De enige verplichting die je op het gebied van beweging hebt zijn:
- Minimaal 10.000 stappen per dag (een uur wandelen is al gauw 6000 a 7000 stappen)
One Cheat A Week
Bij ons ‘Operation Beachbody’ traject geldt een zero tolerance beleid t.a.v. voeding. Dat wil zeggen dat je gedurende het gehele traject alleen eet en drinkt wat er in je voedingsschema staat. Bij Operation FitBody pakken we het iets anders aan. We werken met ‘One Cheat A Week’. Dat wil zeggen dat je iedere week maximaal één maaltijd of tussendoortje MAG ‘cheaten’ met een maaltijd naar keuze. Dat wil zeggen: Maximaal één maaltijd en één drankje per week.
Waarom zo streng? We kunnen alleen serieuze resultaten behalen als we streng voor onszelf zijn. Toch willen we jullie als coach ook belonen voor jullie harde werk gedurende dit traject. Vandaar, One Cheat A Week. Is deze cheat verplicht of op te sparen? Nee, het is niet verplicht te cheaten. En nee, je kunt geen cheats opsparen om meerdere cheats per week te nemen. Cheat je toch vaker dan dat de afspraak is en komt de coach daar achter? Dan stopt de coaching. Alles valt en staat bij het vertrouwen tussen deelnemer en coach. Afspraak is afspraak.
Nazorg
Zodra je klaar bent met het traject, laten we je niet vallen. We helpen je graag om je gezonde gewoontes te behouden. Om die reden zal de coach je Weekmeals app bijstellen naar ‘normale’ hoeveelheden. Op deze manier kan je lichaam weer herstellen van het keiharde afvallen in de afgelopen 100 dagen. In deze periode kom je niet aan en val je niet af, maar behoud je wel je gezonde eet en beweeg gewoontes. Na deze maand kun je zelf kiezen hoe je je gezonde leefstijl voort gaat zetten.
Investering
De investering van dit 100 dagende durende traject is €495,- incl. btw. Hiervoor ontvang je:
- Intake + nulmeting
- Gebruik Weekmeals app gedurende ca. 130 dagen
- Trainingsschema voor thuis of in jouw gym (waar nodig)
- Maandelijke weging/meting en evt. bijsturen van je voedingsschema
- Een groepsapp met alle deelnemers van Operation FitBody
- Iedere dag de mogelijkheid om je vragen te stellen via whatsapp
Wanneer starten we?
Operation FitBody zal starten op maandag 6 april 2026. We zullen ervoor zorgen dat je je na 100 dagen lichter, fitter, gezonder en lekkerder in je vel voelt!
Kies voor jezelf
We begrijpen als geen ander dat het leven ons opslokt. We zijn druk met onze baan, sociale verplichten en zijn daarnaast misschien ook vader of moeder. Maar besef dat je alleen de beste werknemer, partner en ouder kan zijn als je zelf fit en vitaal bent. Kies dus voor jezelf en ga de strijd aan tegen je overgewicht en vóór gezondheid!
Wil je jezelf aanmelden voor dit traject, of heb je nog vragen over het traject? Stuur een mailtje naar: info@fitbody-coaching. We beantwoorden je vragen graag.
Extra afneembare diensten
Het totaalpakket van €495,- zal voldoende zijn voor een groot gedeelte van de deelnemers. Toch kunnen we het begrijpen dat je wat extra hulp nodig hebt om je doelen te bereiken. Daarom bieden we de volgende diensten aan, als mogelijke toevoeging op het totaalpakket:
- Extra weging/meting: €30,- incl. btw per keer
- 1 uur Personal Training: €59,95 incl. btw per training
- Deelname groepslessen: €69,95 incl. btw per maand voor 2x per week
- Deelname groepslessen: €79,95 incl. btw per maand voor 3x per week
- Deelname groepslessen: €89,95 incl. btw per maand voor 7x per week
Nog belangrijk
We zullen er samen met jou alles aan doen om je doel te behalen. Mochten er persoonlijke omstandigheden spelen, dan proberen we een mouw te passen aan je huidige situatie. Besef wel dat er na de start van het traject een betaalverplichting is. Ook als je er zelf voor kiest om het traject vroegtijdig te beëindigen.
